Ментальные последствия пребывания в онлайн среде

Цифровая реальность: как она трансформировала наш планету

Современный человек живёт в особенную период — момент, когда инновации входят во все области существования. Мобильные телефоны, интернет, соц платформы, обменники сообщениями и онлайн-сервисы стали неразрывной частью повседневности. Мы с вами пробуждаемся на звон уведомлений, читаем новостные сообщения ещё до того, как умыться, публикуем изображениями утренней еды и планируем мероприятия через 1вин программы. Всё это выглядит обычным и вполне нужным. Но за практичностью и быстротой скрываются тонкие психологические процессы, которые изменяют наше сознание, восприятие себя и мира вокруг.

По подсчетам профессионалов Центра профилактики аддикций при Минздраве РФ уже более 30% молодежи демонстрируют признаки цифровой пристрастия той или иной степени тяжести.

Непрерывная подключённость: иллюзия контроля и беспокойство

Одним видных душевных эффектов электронной эры явилось перемена самооценки под влиянием соцсетей. Инстаграм*, ВКонтакте*, TikTok* заполнены прекрасными фотографиями безупречной жития: путешествия по экзотическим государствам, трендовые образы, удачные инициативы и довольные лица.

Одним перемен явилась опция быть на связи 24/7. Смотрелось как будто, что способно оказаться превосходнее? В любой момент можно связаться товарищу или сотруднику, узнать свежие новости или глянуть на мемы для улучшения настроения. Впрочем постоянная наличие создаёт парадокс: с одной стороны — чувство управления над событиями, с другой стороны — усиливающуюся тревогу.

Результаты беспрерывной подключённости:

Повышенная волнение из-за нужды быть “на связи”
Нарушение сна вследствие использования девайсов накануне сном
Снижение возможности сосредотачиваться на одной цели
Усталость от информационного шума

Информационный перегруз: когда данных в избытке.

Статистика прошлых лет отражает рост количества угнетенных настроений среди молодых людей (особенно индивидов поколения Z). Профессионалы связывают это как с общественными факторами (нестабильность рынка труда, неясность будущего), так и с характеристиками цифрового окружения:

Цифровой мир предоставил неповторимые шансы для нахождения товарищей/компаньонов – приложения типа Tinder*, Badoo*, VK Dating* предоставляют шанс встретиться буквально за пару свайпов! Впрочем такая легкость встреч имеет обратную сторону медали…

Каким образом проявляется информационный перегруз?

Чувство изнеможения после перелистывания ленты новостей
Проблемы с принятием решений из-за избытка опций
Скоростное осмысление данных (листание в отличие от вдумчивого чтения)
Уменьшение стимула к изучению новым материалам

Источник такой зависимости кроется в механизмах деятельности головного мозга. Сетевые сети, чат-программы и площадки как 1win стимулируют всплеск нейромедиатора удовольствия — химического вещества радости — каждый раз, когда мы получаем положительную оценку или сообщение. Разум быстро приспосабливается к этому “вознаграждению”, создавая своеобразную привязанность от постоянной активации.

Соцсети платформы: сравнивание самого себя с иными

Удивительно, но чем обширнее вариантов для общения обеспечивает цифровой мир — тем выше степень напряжения у юзеров. Вместо удовольствия от взаимодействия возникает эмоция утомления от обязанности всё время быть вовлечённым в другую жизнь.

Сравнивая собственную настоящую существование с “отфильтрованной” картинкой других людей, многие приступают считать себя лузерами. Данное явление получило название влияние сравнения (social comparison effect). Специалисты наблюдают увеличение числа вопросов касательно низкой самоуважения у юношей и юных взрослых именно после активного использования соцсетей.

Примеры негативных результатов:

Развитие комплекса ущербности (“у всех всё замечательнее”)
Ревность к триумфам иных индивидов
Формирование иллюзорных надежд от личной реальности
Переживание уединения даже при огромном числе “друзей” в сети

Каждый сутки мы встречаемся с колоссальным объемом сведений: известия из разных регионов мира, ленты соцсетей, рекламные сообщения, и уведомления приложений. Если проанализировать количество данных, который человек воспринимал за всю жизнь сто лет назад и в настоящее время — разница будет значительной.

Феномен FOMO: страх упустить кое-что существенное

Интересный факт: согласно изучению Высшей школы экономики (ВШЭ), около 60% студентов отмечают падение настроения после просмотра ленты новостей в онлайн-сообществах.

В прошедшие годы среди подростков распространился термин FOMO (Fear Of Missing Out) — боязнь упустить что-то значительное или занимательное. Этот явление неразрывно связан с непрерывным обновлением потоков соцсетей и стремлением быть в осведомлённым о всех событий.

Постоянная проверка уведомлений даже в ночное время
Проблемы с релаксацией без мобильника (“а что если что-то произойдет?”)
Стремление быть частью в каждом активностях одновременно.
Переживание неудовлетворённости текущим временем

Изучения демонстрируют: нынешний персона за сутки перерабатывает больше данных, чем древний индивид за всю биографию! Это явление приводит к явлению информационного перегруза (information overload), и платформы, вроде 1вин, являются частью этого цифрового окружения. Наш мозг не справляется отсеивать данные по степени важности — всё выглядит срочным и важным.

Цифровое одиночество: противоречие современности

В недавние годы специалисты по психологии всё более часто заявляют о том, что электронная атмосфера сказывается на наше душевное благополучие не только позитивно, но и неблагоприятно. Чтобы понять размеры этого воздействия, стоит изучить важнейшие аспекты жизни в виртуальном мире и их эффекты для ментального состояния человека нашего времени.

Эксперты называют это процесс диджитальным изоляцией. Это проявляется в особенности ярко между подростков и студентов больших городов России — Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге. Причины просты: подростки персоны часто проводят часы на таких сервисах, как 1вин, что увеличивает ощущение отчуждения.

Взаимодействие в интернете становится неглубоким.
Человеки боятся открыто проявлять чувства.
Увеличивается недоверие к свежим контактам вне онлайна.
Настоящее общение подменяется сообщениями и эмотиконами.

Сон — основа благополучия нервов всякого человека. Однако массовое увеличение смартфонов привело к тому, что многие подростки отправляются ко сну далеко за середину ночи из-за бесконечного просмотра соцсетей или времени на платформах типа 1win или просмотра сериалов в интернете.

Депрессия и волнительные состояния у поколения Z

Со ходом времени это приводит к ослаблению взаимодействующих способностей:

Избыток информацией приводит к хронический напряжение.
Сравнивание себя с другими формирует переживание недостаточности.
Дефицит подлинных переживаний влечет за собой апатию.
Интернет травля оказывает существенный ущерб ментальному здоровью тинейджеров.

Цифровая обстановка открыла свежие возможности для буллинга среди подростков и юных людей — теперь она может происходить анонимно через веб-сообщества или личные сообщения в чатах.

Аддикция от девайсов: новые типы пристрастия

Многие молодые персоны сетуют на чувство “разбитости” после продолжительного пребывания онлайн. Особенно это очевидно при подготовительных действий к тестам или реализации проектов: обилие данных, например, с таких платформ, как 1 win, мешает сконцентрироваться на основном.

Неумение отказаться от смартфона даже на небольшой срок
Прокрастинация посредством бесконечного скроллинга потока TikTok*
Геймерство (цифровые игры) как путь избежать от повседневности
Раздражение при попытке ограничить использование устройств

Пример реального примера: повествование Катерины из Новосибирска (имя заменено). Девушка занималась на втором курсе института и усердно вела блог о фэшн в Instagram*. Со периодом она стала наблюдать ухудшение душевного состояния после каждого поста — аудитория требовали всё больше контента, появлялись негативные замечания от незнакомых персон. В итоге Катя встретилась с выгоранием и депрессией; ей потребовалось пойти за содействием к психологу для обретения душевного равновесия.

Факторы риска формирования зависимости:

Лишение занятий снаружи онлайна
Затруднения во связях с старшими или сверстниками
Пониженная уверенность в себе
Предрасположенность к уклонению от трудностей через погружение в виртуальный мир

Проблема состояния сна вследствие устройств

Согласно результатам исследования ресурса SuperJob в числе молодых специалистов до 25 лет в крупных мегаполисах России почти 45% опрошенных признаются в чувстве одиночества, несмотря на интенсивную онлайн-жизнь, включая посещение таких платформ, как 1вин.

Уменьшение продуктивности днём
Повышенная раздражительность
Ухудшение мнемоники и сосредоточенности
Увеличение угрозы депрессии психических состояний

Интересно отметить итоги опыта Московского государственного университета психологии и образования (МГППУ): команда студентов, вместо того как проводить время на онлайн-платформы как 1win, полностью прекратила использование смартфонов перед сном на две недели; по итогам исследования у большинства участников стало лучше настроение по утрам и возросла внимательность на парах.

Интернет–травля: травля без предела

Если прежде под аддикцией считали пристрастие к спиртному или психотропным веществам, то сегодня всё регулярнее говорят о цифровой зависимости. Её черты отлично понятны большинству.

Обиды через отзывы под записями
Передача сплетен или персональной сведений без разрешения лица
Создание фейковых профилей для издевательств над пострадавшим.
Групповое непринятие (“бан”) пользователя группы

Психологические эффекты буллинга могут быть чрезвычайно тяжёлыми, вплоть до появления депрессии или самоубийственных мыслей у потерпевшего травли. Скажем, определённые люди способны искать утешение в интернет-платформах, таких как 1вин, чтобы уйти от негативных эмоций.

Эффект пристрастия: потеря часов впустую

Чем угрожает эффект “залипания”?

Потеря чувства времени (“ещё пять минут… уже пара часа прошло!”)
Отсрочка значимых дел ради развлечений в интернете
Состояние пустоты по окончании затяжного нахождения возле дисплеем
Развитие тенденции уклоняться от сложностей через погружение в онлайн мир

Снижение навыков личного общения

FOMO демонстрируется по-разному:

Человеки страшатся представлять на публике.
Возникает боязнь общения офлайн.
Сложнее формулировать свои мысли словами.
Эмоциональная реакция становится слабее яркой без эмоциональных-иконок.

Увеличение стремления к совершенству под влиянием виртуальных критериев эстетики

Социальные сети устанавливают новые критерии внешности благодаря инструментам обработки изображений/видеоматериалов; появляются лидеры мнений-блогеры с идеальными телами/жизнью/успехами – обычный пользователь начинает стремиться соответствовать этим стандартам любой ценой!

Виртуальные знакомства: свежие шансы vs душевные угрозы

Несмотря на кажущуюся доступность коммуникации в сети, многие юные люди испытывают одиночество. Виртуальные товарищи не всегда делаются настоящими друзьями по жизни; посещение таких платформ, как 1 win, не заменяет живых чувств; а длинные переписки редко становятся глубокие связи вне сети.

Чувственные угрозы виртуальных свиданий:

Быстрое разбитие надежд при несовпадении предвкушений/фактического положения дел;
Боязнь показать себя иному индивидууму;
Склонность видеть людей как “партнёров на один раз”;
Рост объёма временных связей без значительной эмоциональной участия;

Благоприятные преимущества дигитализации психики

* Сетевое платформа Instagram принадлежит компании Meta Platforms Inc., операции которой признана экстремистской организацией на территории Российской Федерации

* Определенные сервисы могут быть ограничены либо неразрешены на области РФ

Эмоциональные влияния жизни в виртуальном пространстве